暑假关注视力问题——户外运动预防近视

2023-08-15 15:09:09 来源:昌平体育


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暑假天气炎热,很多孩子都更愿意宅在家,可能会出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况。近年来,儿童青少年近视防控一直是社会和家长关心的问题。预防近视要趁早,暑假期间更需注意。 “当出现视力问题的时候,为了看清楚,孩子会不由自主地进行一些调节,我们要重点关注孩子有没有出现这些调节动作。比如孩子不自觉地眯眼、皱眉、揉眼睛,看电视的距离越来越近,歪着头看物体等,这些都是孩子在近视早期会有的表现,需要及时带孩子前往眼科进行检查。”河北医科大学第四医院眼科主任医师管永清提醒,“家长应该多观察孩子的这种细微变化或定期带孩子去医院检查视力,建议买一个视力表放在家里,平时休息的时候让孩子看一看,如果发现在同样距离、同样阳光线条件下,孩子视力不如以前,就需要注意了。” 在近视防控中,日常习惯非常重要。在孩子做暑假作业时,要端正姿势——保持用眼距离合理、头位端正,坚持“一尺一拳一寸”。书写、阅读时还要注意适时休息,持续用眼时间最长不超过40分钟。 随着电子产品的普及,青少年的近视发病率逐年提升。有调查显示,放假期间,电子产品对孩子的诱惑甚至超过了美食和游乐园。无论在餐厅、车站或商场,都可以看到不少孩子抱着手机等电子产品玩游戏、看动漫。暑假期间,家长要注意控制孩子使用电子产品的时长,尤其是三岁以下的孩子,最好不要让他们使用这些电子产品,更不要把游戏机、平板电脑等作为哄孩子的工具。学龄前的孩子每次使用电子产品的时间以15至20分钟为宜,一天累积时间最好不要超过1个小时。 暑假期间,家长还应该多鼓励孩子进行户外运动。建议每天户外活动不少于2个小时,每周累计不少于14个小时。户外活动时光照充足,是预防近视的关键,跑步、做操、集体游戏、散步等都是不错的户外运动方式。其中,各种球类运动对预防近视效果很好。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。 管永清说:“多进行户外运动,对延缓孩子近视发展有一定好处。不仅如此,户外活动除了对保护视力、预防近视外,还能强健青少年体魄,减少肥胖。同时增加孩子与父母或小伙伴间的交流,有利于孩子的心理健康,养成活泼开朗的性格。” 编辑排版:昌平体育 信息来源:中国体育报

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